子育て・家事・仕事をがんばっているママ・パパのみなさん。
疲れを感じているのに、無理をしすぎていませんか?
子どもが生まれると、ママもパパも生活が劇的に変化しますよね。
さらに、子どもが生まれる頃には仕事での立場も変わり、徐々に責任やプレッシャーも大きくなってくることが多いです。
でも、そんなのはみんな同じだから自分だけ手を抜くわけにはいかない。
子どもと一緒にいられる時間は限られているから、今がんばらなくちゃいけない。
このようにどんどん自分を追い詰めてしまい、うまく休めなくなって、肉体的にも精神的にも疲れ切ってしまう方も多いと思います。

これは子育てをしている方はみんな経験してるんじゃないかな…

気がつかないうちに疲れ切ってしまう人も多いよね…
僕もうまく休んで息抜きをすることができずに抱え込んでしまい、気分が落ち込んでしまったり体調を崩してしまうことがよくありました。
そんな僕自身の経験からみなさんに伝えたいのは、「あなたは十分がんばっている」ということ。
こんな悩みを感じて、検索してこの記事を読んでいただいているあなたは、もう十分にがんばっています。
親が疲れ切ってしまっている状態での育児は子どもにとってデメリットにしかならないですし、一人になって休む時間は親にも絶対に必要です。

それはわかってるけど…実際時間なんて取れないよね

行動や考え方を変えていかないと、なかなか時間は作れません…
結論として、とにかく時間を作るにはサービスや家電、行政など頼れるものはすべて頼ることを考えましょう。
今回の記事では、子育ても2年半近くになってきた僕の経験から休憩をとることの大切さや時間の作り方、考え方をまとめていきます。
まだまだ子育て経験も少なく未熟ですが、初めての子育てだからこそ感じられたこともたくさんあります。
子育てに疲れてしまっている方、自信を無くしてしまっている方は、ぜひ読んでみてくださいね。
日本中に同じ経験をしているたくさんのママ・パパがいるので、みんなで乗り切っていきましょう!!
時間を作るためにおすすめなサービスを早く知りたい!という方は、下記からジャンプをお願いします!
子育て中に疲れ切ってしまう原因は?

そもそも、なぜ多くの人は子育て中に疲れ切ってしまうのでしょうか?
結論としては、プレッシャーと睡眠時間や趣味の時間がないことだと思います。
子育て中のみなさんはだいたいこんな感じでストレスを抱えていると思います。
- 育児がうまくいかず、自信を無くす
- 年数が増すほどに責任が重くなる仕事
- 睡眠時間がとれない
- 気分転換する時間がない

あぁ~どれも疲れそう…

ひとつずつ見ていきましょうか…
育児がうまくいかず、自信を無くす
仕事も育児もがんばる!と決めて育児にも全力で取り組み始めても、最初は育児がうまくいかないもの。
おむつ交換やお風呂、離乳食の準備、子どもと一緒に遊ぶ…。
積極的に子どもと関わろうとしているのに、時間がかかったり、子どもの機嫌を損ねてしまったり…。
自分の理想と現実のギャップが大きくて落ち込むこともあるでしょうし、子どもに対してイライラしてしまうこともあります。
うまくいかない焦りや申し訳なさ、がんばっているのに報われないイライラ感で精神的に追い詰められていきます。

うんうん、かなりしんどい状況だよね…
でも、最初は誰だってうまくいかないもの。
みんなそういった経験を必ずしていて、少しずつ子どもとの関わり方がわかっていくものなんですよね。

僕も不器用なので、最初の頃は失敗しまくりでへこみました…

そして今でも失敗してヘコんでばかりです…
焦らずに、ひとつずつできることを増やしていきましょう。
失敗しながらでも育児に挑戦し続けるあなたは、とてもがんばっていますよ!!
年数が増すごとに責任が重くなる仕事
赤ちゃんが生まれるくらいの年齢になってくると、仕事も徐々に責任のある立場になっていきますよね。
仕事の責任・家庭を支えなければいけない責任…。
この2つが大きな重圧になっていきます。

たくさんのプレッシャーと戦う日々です
仕事で疲れ切って自宅に帰っても当然ゆっくり休めるわけでもなく、家事・育児に追われ、夜泣きで夜起こされながらまた早朝に仕事へ向かう…。
こんな毎日がしばらくの間続いていくわけですから、肉体的にも精神的にも疲れ切ってしまいますよね。
ずっとこの状態を続けていたら体調を崩してしまいますから、どこかで休息をとる必要がでてきます。
睡眠時間がとれない
子どもが生まれると、親の行動パターンはすべて子どもに合わせたものになります。
生まれる前と比べれば毎日の家事・育児でやらなくちゃいけないことがめちゃくちゃ増えますし、寝る時間も子どもに合わせることになります。
夜泣きが多い時期は夜に起こされることも増え、熟睡できず全く疲れがとれないことも多いです。
慢性的な睡眠不足になると肉体的な疲労が抜けなくなり、頭がぼーっとした状態が続き、精神的にも落ち込む時間が増えていきます。
そして余裕がなくなり、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、不機嫌そうなオーラを周囲に出してしまったりします。

睡眠不足はメンタルまで削ってきますからね…

いかに睡眠時間を確保できるかがカギ!
気分転換する時間がない
子どもが生まれる前は、仕事終わりや休日に趣味を楽しんで気分転換もできていたと思います。
しかし、子どもが生まれると自分の時間があっという間に無くなり、趣味で気分転換をしている時間がほぼ無くなります。

生活がガラッと変わりますからね
僕もいろいろなものに興味を持つタイプなのでそれなりに多くの趣味がありましたが、娘が生まれてしばらくはすべての趣味を封印することになりました。
毎日が仕事と家事・育児で終わっていく日々。
子どもの成長を感じられることはこれ以上ない楽しみではありますし、大変なことや辛いことばかりではないのは間違いないです。
間違いないんですが、「少しでもいいから趣味を楽しみたい」という思いも出てくるはず。

それは全く悪いことではないですよ!

でも、ここに罪悪感を感じちゃうんだよね…
やることがたくさんある中で息抜きや急速に時間を費やすことに罪悪感を感じてしまいがちですが、気分転換は親になっても必要な時間です。
気持ちをリラックスできる時間がないと、いつか心が折れてしまう時が来てしまいます。
結論:疲れ切ってしまうのは時間がないから!
僕が感じてきた疲れの原因をバーッと書き出してみました。
じゃあ結局、疲れ切ってしまう1番の原因は何でしょう?
僕としては「時間がないこと」が一番の原因だと思っています。
子どもが生まれると、日常生活すべてがタイムアタックになる感覚があります。
それだけたくさんやることがあるんです。
睡眠をとらないと身体が持たないのでなんとか効率的に家事・育児をこなして、少しでも時間を作って寝る、という生活になっていました。

ところが、そううまくもいかないからストレスを感じるんだよね

思い通りにいかないことが当たり前ですからね…
逆に言えば、時間を作ることができれば睡眠時間も確保できるし、少し趣味を楽しんで気分転換ができる。
そうして少しでも肉体的・精神的な余裕が作れれば失敗も少なくなるし、心に余裕を持って、ちょっとしたことでイライラすることも少なくなります。
プレッシャーを忘れる時間を作れば、仕事にも余裕を持って臨めるようになりますよね!
自由に使える時間をどうやって作るのか…これが大きな課題になってくると思います。
子育て中に自分の時間はどうやって作る?

当然、睡眠や趣味の時間を増やそうとしても、なかなか簡単には増やせませんよね。
パパもママも疲れているのは同じですから、どちらかに負担をかけて時間を作ることは当然できません。

そのなかでどうやって時間を増やしていくか、いくつか案を出してみました。
- 家電やアイテムに頼る
- サービスに頼る
- パートナーを頼る(お互いに)
- 頼れるなら両親を頼る
- 転職を考える

ひとつずつ確認していこう!
家電やアイテムに頼る
お金はかかってしまいますが、できる限り便利な家電を利用して家事負担を減らすのはかなり有効です。
うちでは洗濯乾燥機と食器洗い機を思い切って購入しましたが、これが予想以上に家事負担を減らしてくれました。
金銭的に余裕があればルンバなどのロボット掃除機なんかがあればさらに楽になると思います。

とんでもない値段がするんでうちでは買えませんが…
出費は痛いですが、おそらく人生の中で一番と言っていいくらい忙しい時期です。
パパ・ママの健康を守るためにも、ある程度の出費を覚悟して購入する価値があります。
使える文明の力はどんどん利用しましょう!
サービスに頼る
今の世の中では、たくさんの企業がいろいろなサービスを提供しています。
家事負担を減らせるサービスとしては、ネットスーパーや宅食サービスなどが金銭的にも利用しやすいです。

家事代行などもありますが、気軽に利用できる料金ではないですね…
包丁を使わずに調理できるミールキットや離乳食を配達してくれるサービスもあるので、これらを利用するだけでも家事負担は大きく軽減できます。
献立を考える、買い物に行く、料理するという手間を一気に省くことができるので、こういったサービスはとてもおすすめです!
パートナーを頼る(お互いに)
たまには仕事や家事・育児から完全に離れる時間を作ることをおすすめします。
夫婦で相談して、お互い休憩する日を作りましょう。
午前と午後で分けても良いでしょうし、丸一日自由な時間を作ってもいいかもしれません。

うちでも交代で1人になれる時間を定期的に作っています
もちろんどちらかは自分一人で1日子どもを見ていられるようにする必要があるので、その準備はしっかりとしておきましょう!
一人で基本的な育児はできるようになっておくのが理想ですね。

奥さんに丸投げで自分の時間だけ確保するのは絶対にだめですよ!

そりゃそうだ…
大変なのはお互い様です。
負担のバランスはしっかりとるようにしましょう!
頼れるなら両親を頼る
実家が近くにある方限定ですが、どうしてもしんどいときは両親を頼りましょう。
あまり迷惑をかけたくない、という方もいると思いますが、この大変な時期はそう長く続きません。
この先ずっと負担をかけ続けるわけではないので、大変な時期だけでも頼ってしまいましょう。

この時期だけ、と割り切ることも必要だと思います!
保育園(行政)を頼る
市町村の保育園では、基本的に継続利用以外の一時預かりにも対応していることが多いです。
病気などの理由で一時的に育児が難しい場合に利用する制度ですが、育児疲れという理由でも一時預かりを利用することが可能なことが多いです。
料金は市町村によっても異なるのでお住いの市町村で確認が必要ですが、1日2,000円程度でしょうか。
疲れ切ってしまう前にこういった制度も利用して、適度な休憩を取ることをおすすめします。

仕事があるわけでもないのに…と思わず、積極的に利用しましょう!
転職を考えるのもひとつの方法
そもそも残業などで長時間労働が当たり前になっていたり、休日でも出勤しなければいけないような環境の場合、その環境を変えることも検討する必要があります。
このような環境ではどう動いても時間を作ることはできませんし、家事・育児負担がすべてパートナーへ回ってしまいます。
これではお互いが疲れ切ってしまい、家庭の空気も常にギスギスしたものになってしまうでしょう。
僕も以前の会社は長時間労働が当たり前で、休みの日も研修などに参加しなければいけない環境でした。

その環境下で結婚や子育てを考えたときに、この職場では無理だと感じました。
僕は結局、結婚をするタイミングで転職する決断をしました。
転職するか、会社に掛け合って労働環境を改善するか、という選択も必要になります。
何かに頼ることは全く悪いことじゃない!
できるだけ自分たちの力でやり遂げたい、できるだけ手作りのご飯を食べさせてあげたい、できるだけ家で過ごさせてあげたい…。
これらはすべてすごいことですし、やろうとしているだけでリスペクトです!
…でも、お子さんを大切にしてあげたいという気持ちと同じくらい、自分も大切にしてあげなくちゃいけないと思っています。
なぜなら、子供に何かあったら悲しいのと同じで、あなたに何かあったら家族が悲しむから。
「自分がもっとがんばれば大丈夫」という考え方は、とても危険だと思っています。
あなたが倒れたら、家族はみんな困ってしまいます。
パパもママも、替えが効かない唯一の存在なんです。
もし頼れるものがあれば、必ず頼りましょう!
今とても辛い気持ちでも、同じ気持ちのパパ達もたくさんいます!
みんな最初から立派なパパだったわけではないです!
がんばりすぎずに、少しずつでいいと思います。

僕と一緒にパパとして成長していきましょう!!
子育て中に利用したいおすすめサービス
ここからは、子育て中の忙しい時期にぜひ利用してみてほしいサービスを紹介していきます。
サービスをうまく利用することで、かなりの時間節約になりますよ!
グリーンビーンズ
首都圏にお住まいの方であれば、イオンのネットスーパー「グリーンビーンズ」がおすすめです。
商品は最短当日、時間指定も1時間単位でできるという忙しい人にうれしいサービスを展開しています。
買い物の時間を削減できるだけでも生活に大きな違いができるので、ぜひ利用してみてください!

詳細は以下の記事を読んでみてくださいね!
パルシステム
自宅へ食品・日用品を定期的に配達してくれるサービスといえば「パルシステム」ですね。
もちろん食品・日用品を配達してくれるだけでも便利ですが、パルシステムは「冷凍離乳食」まで取り扱っているのがうれしい!
離乳初期からの離乳食を、レンジでチンするだけで用意できてしまいます!
離乳食をすべて手作りすると時間がいくらあっても足りなくなってしまうので、冷凍離乳食をうまく活用しましょう。

こちらの記事で詳しく紹介しています!
コープデリ
こちらもパルシステムと同じく食品・日用品を配達してくれるサービス「コープデリ」。
コープデリでも冷凍離乳食を取り扱っているので、子育ての心強い味方になってくれます!
パルシステムとは配送地域や取り扱う商品に違いがあるので、使いやすいサービスを利用しましょう!
ファーストスプーン
忙しい離乳食の時期には、離乳食の宅配サービスを利用するのもおすすめです!
「ファーストスプーン」は離乳食専門の宅配サービスで、国産の安心・安全な食材を使っていることが特徴です。
その分価格は高めになってしまいますが、冷凍でも安心して離乳食を食べさせてあげたい方におすすめのサービスになっていますよ!

詳しくはこちらの記事を読んでみてくださいね!
mogumo
mogumoは幼児食に特化した宅配サービスです。
実際に子どもが試食し評判のよかったものだけを商品化しており、子どもの食いつきがいいとママ・パパからの評価も高いサービスになっています。
忙しくてご飯を作っている時間がないときに、冷凍庫にストックされているとめちゃくちゃ便利です!

こちらの記事で実際に食べてみた感想をまとめています!
ヨシケイ
ヨシケイはミールキットを専門に取り扱うサービスです。
すでにカットされた状態で届くプランや、大人用の食材からとりわけて離乳食も作れるプランがあります。
まさに子育て中のママ・パパにぴったりのサービスになっています!
日々の料理を負担に感じているけど、冷凍食品やレトルトには抵抗がある…
そんな方にぜひヨシケイを利用してほしいです!
まとめ
僕も娘が生まれて2年半が経とうとしていますが、まだまだパパとしては未熟だなぁと感じることが多いです。
もともとこのブログは、少しでも困っているパパに自分の経験が役に立てないかと思って始めたものです。

それと同時に、文章を書くのが好きな僕の息抜き時間にもなっていますが。
子育てはもちろん楽しいこともいっぱいあるんです。
でも、どうしても辛くなってしまうことがあるのも事実。
そして、一人の時間が欲しくなるときもあります。
こんなことを思ってしまう自分ってパパとして失格なんじゃないかとか、考えちゃうときもあるんですよ。
そんなときはこのブログを読んで、いろいろ便利なサービスがあることを知ったり、失敗しながら子育てをしている僕のことを知ってもらえるとうれしいです。
大丈夫です、あなたは一生懸命がんばっていますよ!
それでも大変な時は、いっぱいいろんな人や物に頼ってしまいましょう!
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